RPP Atletik (Jalan Cepat) (K13)

RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP)

   Satuan Pendidikan :  S M P kelompok 3

Mata Pelajaran   : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan        Kelas/Semester       :  VII / 1 (Ganjil )       

Materi                      :  Atletik (Jalan Cepat)

Pertemuan ke          :  1 (Satu)      

                 Alokasi  Waktu         :  3 x 40 menit ( 1 x pertemuan )

A. Kompetensi Inti :           

1.    Menghargai dan menghayati ajaran agama yang dianut.

2.    Menghargai dan menghayati perilaku jujur, disiplin, tanggung jawab, peduli (toleransi, gotong royong) santun, percaya diri, dalam berinteraksi secara efektif dengan lingkungan sosial dan alam dalam jangkauan pergaulan dan keberadaannya.

3.    Memahami pengetahuan (faktual, konseptual, dan prosedural) berdasarkan rasa ingin tahunya tentang ilmu pengetahuan, teknologi,  seni, budaya terkait fenomena dan kejadian tampak mata.

4.    Mencoba, mengolah, dan menyaji dalam ranah konkret (menggunakan, mengurai, merangkai memodifikasi, dan membuat) dan ranah abstrak (menulis, membaca, menghitung, menggambar, dan mengarang) sesuai dengan yang dipelajari di sekolah dan sumber lain yang sama dalam sudut pandang/teori.

B. Kompetensi Dasar dan Indikator Pencapaian Kompetensi

NO	Kompetensi Dasar	Indikator Pencapaian Kompetensi
1	1.1  Menghayati dan mengamalkan        nilai-nilai agama yang dianut        dalam melakukan aktivitas jas-mani,           permainan, dan olahraga,        dicerminkan dengan: a.  Pembiasaan perilaku berdoa      sebelum dan sesudah pelaja-ran. b.  Selalu berusaha secara      maksimal dan tawakal dengan hasil akhir. c.  Membiasakan berperilaku      baik dalam berolahraga dan latihan.	1.1.1  Berdoa sebelum dan sesudah          melakukan kegiatan pembelajaran 1.1.2  Menunjukkan sikap berusaha          secara maksimal dalam melakukan          pembelajaran dengan tetap          meningkatkan kemampuan dan          menunjukkan sikap tawakal terhadap          hasil akhir 1.1.3  Menunjukkan perilaku baik dengan           melakukan gerakan sesuai fungsi                 tubuh (kodrat)
2	2.1 Berperilaku sportif dalam bermain/       berlomba 2.2 Bertanggung jawab dalam       penggunaan sarana dan prasarana       pembelajaran serta menjaga       keselamatan diri sendiri, orang       lain, dan lingkungan sekitar. 2.6 Disiplin selama melakukan       berbagai aktivitas fisik.	2.1.1. Saat bermain/ berlomba           menunjukkan permaian tidak curang 2.2.1. Merapihkan kembali peralatan yang           telah digunakan pada tempatnya. 2.6.1. Mengikuti,peraturan,petunjuk atau           arahan yang telah diberikan guru
3	3.3 Memahami teknik dasar gerak       fundamental salah       satu nomor atletik (jalan cepat)	3.3.1 Menjelaskan teknik dasar          jalan cepat.
4	4.3 Mempraktikkan teknik dasar       atletik jalan cepat         menekankan gerak dasar        fundamentalnya.	4.3.1 Melakukan  teknik dasar jalan cepat

D.  Tujuan Pembelajaran :

Setelah mengikuti pembelajaran ini, diharapkan peserta didik dapat:

1.      Membiasakan berdoa menurut agama dan kepercayaan masing-masing.

2.      Menunjukkan sikap sportif dalam bermain.

3.      Menunjukkan sikap disiplin selama mengikuti pembelajaran.

4.      Menjelaskan sikap start jalan cepat.

5.      Menjelaskan sikap teknik langkah kaki yang  benar.

6.      Menjelaskan sikap kecondongan badan dan ayunan lengan yang  benar.

7.      Menjelaskan sikap memasuki garis finish yang  benar.

8.      Melakukan sikap start jalan cepat yang benar.

9.      Melakukan sikap teknik langkah kaki yang benar.

10.   Melakukan sikap kecondongan badan dan ayunan lengan yang  benar.

11.   Melakukan sikap memasuki garis finish yang benar.

E.  Materi Pembelajaran :

1. Start Jalan Cepat.

Start pada jalan cepat dilakukan dengan start berdiri. Sikap start pada umumnya adalah sebagai berikut :

a.  Pada saat aba-aba “bersedia” peserta didik menempatkan salah satu kaki dibelakang garis start, kaki kanan dibelakang kaki kiri (atau sebaliknya), badan agak condong ke depan, tangan tergantung rilek.

b.  Pada aba-aba “ya”, atau “bunyi pistol” segera langkahkan kaki kanan ke muka, dan terus jalan cepat.

2. Teknik Jalan Cepat.

a.    Langkah kaki

Dimulai dengan gerakan mengangkat paha kaki ayun ke muka, lutut terlipat, tungkai badan bergantung ke muka, karena ayunan paha ke muka tungkai bawah ikut terayun ke muka, lutut menjadi lurus, kemudian menapak ke tumit telebih dahulu menyentuh tanah; bersamaan dengan ayunan kaki tersebut kaki tumpu menolak dengan mengangkat tumit selanjutnya ujung kaki tumpu lepas dari tanah berganti ke kaki ayun.

b.    Kecondongan badan sedikit ke depan dengan ayunan lengan

Siku dilipat lebih kurang 90 derajat , ayunan lengan arahnya lebih masuk, gerakan lengan seirama dengan langkah kaki.

c.    Untuk memperoleh langkah-langkah yang benar kaki tidak boleh  terangkat sehingga gerakan kaki melayang, maka pemindahan berat badan dari satu kaki ke kaki lain harus nampak jelas pada gerak panggul.

Gambar Teknik Jalan Cepat

3. Teknik Finish.

Umumnya jalan terus langkah di percepat hingga badan melewati garis finish, baru dikendorkan kecepatan jalannya setelah melewati jarak lima meter.

F.   Metode Pembelajaran.

1.    Pendekatan  : (scientific)

2. Metode           : penugasan,komando,demonstrasi
3. Model             : Problem Based Learning,

G.  Langkah-Langkah  Pembelajaran.

KEGIATAN	DISKRIPSI	WAKTU
Pendahuluan	·       Berbaris, berdoa, presensi, dan apersepsi ·       Menyiapkan sarana dan prasarana ·       Memberikan motivasi dan menjelaskan tujuan pembelajaran ·       Pemanasan dengan pendekatan bermain lomba  Estafet jalan cepat dan permainan reaksi HITAM-HIJAU	20 menit
INTI	Mengamati :        ·         Membaca informasi tentang jalan cepat Buku Siswa kls 7. hal.57 ·         Mengamati perlombaan jalan cepat di TV / Video dan membuat catatan tentang gerak dominan dalam jalan cepat Menanya : ·         peserta didik berdiskusi kelompok dengan teman sebaya  setelah mempelajari buku siswa ·         Menanyakan berbagai hal tentang gerakan jalan cepat kepada guru Mencoba :     ·         Latihan angkat tumit sementara kaki yang lain tetap menyentuh lantai, Guru mendemonsrasikan gerakan jalan cepat. ·         Peserta didik mengamati gerakan yang dilakukan oleh guru ·         Peserta didik diberi kesempatan untuk bertanya tentang gerakan yang di demonstrasikan oleh guru ·         Peserta didik diberi kesempatan untuk mencoba gerakan yang di demontrasikan oleh guru yaitu teknik dasar jalan cepat dengan rincian kegiatan sebagai berikut: A.  Peserta didik dibagi dalam 2 kelompok dimana satu kelompok melakukan latihan jalan cepat sementara kelompok yang lain mengamati teknik jalan cepat yang dilakukan temanya. B.  Jalan cepat menempuh jarak pendek dilakukan sambil memperhatikan  kaki selalu menumpu dengan tanah. C. Melakukan jalan cepat dengan menempuh jarak 100 meter dengan kecepatan maksimal (85% s.d. 95%) dilakukan dengan pengulangan 5  kali ·       Melakukan lomba jalan cepat dengan menempuh jarak 500 meter dimulai dengan gerakan start berdiri sampai dengan finish. ·       Mendiskusikan dan membuat kesimpulan berkaitan dengan pembelajaran jalan cepat. Mengassosiasi : ·       Menemukan kesalahan-kesalahan yang sering terjadi dalam gerakan jalan cepat. Mengomunikasikan : ·       Guru mengawasi dan memperbaiki kesalahan-kesalahan gerakan yang dilakukan peserta didik . ·       Guru memberi motivasi kepada peserta didik.	80 menit
Penutup	·         Melakukan refleksi dengan tanya jawab kepada peserta didik ·         Menarik kesimpulan dari hasil pembelajaran ·         Pendinginan, berbaris, tugas-tugas, evaluasi proses pembelajaran, berdoa dan bubar	20 Menit

H.  Media Pembelajaran dan Sumber Belajar

1. Media Pembelajaran

-          LCD

-          TV

-          video

-          Ruang terbuka yang rindang, datar dan aman

-          Lintasan untuk jalan cepat yang aman

2. Sumber Belajar

-          Buku guru dan buku siswa

-          Buku referensi, Buku Pegangan guru Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan Kelas VII, Kemdikbud

-          Buku referensi, Roji, Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan Kelas VII, Jakarta : Erlangga

F.  Penilaian

Teknik dan Bentuk Penilaian

a.    Penilaian Perilaku

1)    Petunjuk penilaian

Penilaian aspek perilaku (sikap) dilakukan dengan pengamatan selama mengikuti kegiatan pembelajaran.

Rubrik Penilaian Perilaku Jalan Cepat

Perilaku Yang dinilai	Cek ( V )
	Baik	Kurang
1.  Tanggung Jawab
2.  Disiplin
3.  Jujur/sportif
Jumlah Skor maksimal = 12

Kriteria Penilaian

a.    Skor 4 jika baik

b.    Skor 2 jika kurang

                                Jumlah Skor

Nilai Perilaku  =

                                               12 

b.     Penilaian Pengetahuan

1)    Petunjuk Penilaian

Setelah mempelajari materi Atletik Jalan Cepat, menugaskan kepada peserta didik untuk mengerjakan tugas kelompok di bawah ini dengan penuh rasa tanggung jawab.  

2)    Butir Soal Pengetahuan.

Rubrik Penilaian Aspek Kognitif

No	Butir Pertanyaan	Kriteria Penskoran				Nilai Akhir
		1	2	3	4
1.	Jelaskan cara melakukan teknik start jalan cepat
2.	Jelaskan cara melakukan teknik gerakan jalan cepat
3.	Jelaskan cara melakukan teknik gerakan memasuki garis finish
4.	Jelaskan cara melakukan teknik jalan cepat ketika melalui tikungan
5.	Jelaskan cara memasuki garis finish
	Skor maksimal  = 20

3)    Kriteria Penilaian (Pengetahuan / Pemahaman)

Sikap kaki       : Sikap kaki dengan satu kaki maju ke depan di garis start

                         sementara kaki lainnya di belakang

sikap tangan  : Sikap tangan rileks.

sikap badan   : Sikap badan agak condong kedepan

pandangan    : pandangan kedepan

·           Skor 4   : jika peserta didik mampu menjelaskan ke empat kriteria kata kunci

·           Skor 3   : jika peserta didik mampu menjelaskan tiga kriteria kata kunci

·           Skor 2   : jika peserta didik mampu menjelaskan dua kriteria kata kunci

·           Skor 1   : jika peserta didik mampu menjelaskan satu kriteria kata kunci

                                   Jumlah Skor

Nilai Pemahaman  =                                           X 4

                                                  20

c.      Penilaian Ketrampilan

1)    Penilaian aspek keterampilan diberikan dalam dua bentuk yaitu penilaian terhadap kesempurnaan /keterampilan sikap / cara melakukan suatu proses gerakan (penilaian proses) dan penilaian produk dari gerakan tersebut ( diambil kecepatan waktu dengan menempuh jarak yang sudah di tentukan).

2)    Butir Soal keterampilan (Unjuk Kerja)

Lakukan teknik dasar jalan cepat dengan menempuh jarak 500 meter, unsur yang dinilai dalam penilaian proses dan produk adalah :

Rubrik Penilaian  Keterampilan

Penilaian Keterampilan Gerak				Nilai Akhir	Ket
Penilaian Proses			Penilaian Produk
Gerakan Start Jalan Cepat     ( Skor 3)	Gerakan ayunan lengan,kaki, dan sikap badan jalan cepat (Skor 4)	Sikap badan saat finish (Skor 3)	Tes Jalan Cepat 500 m

3)    Kriteria penilaian Keterampilan (Unjuk Kerja)

Kriteria Penilaian Proses

Kriteria Skor : Gerakan Start Jalan Cepat

Skor 3 Jika :

(1)  Sikap kaki dengan satu kaki maju ke depan di garis start sementara kaki lainnya di belakang.

(2)  Sikap badan agak condong ke depan di garis pandangan depan.

(3)  Sikap tangan rileks.

Skor 2 Jika : dua kriteria dilakukan dengan benar.

Skor 1 Jika : satu krteria dilakukan dengan benar.

Kriteria Skor  : Pelaksanaan jalan cepat (Proses)

Sikap Gerakan Kaki

Skor 4 Jika :

(1)  Kaki melangkah selebar dan secepat mungkin

(2)  Kaki belakang saat menolak dari tanah harus tertendang lurus dengan cepat.

(3)  Lutut ditekuk secara wajar agar paha mudah terayunke depan

(4)  Lutut agak bengkok saat melangkah

Skor 3 Jika : jika tiga krieria dilakukan.

Skor 2 Jika : dua kriteria dilakukan dengan benar.

Skor 1 Jika : satu krteria dilakukan dengan benar.

Sikap Gerakan Lengan

Skor 4 Jika :

(1)    Lengan diayun ke depan atas sebatas hidung

(2)    Sikut ditekuk kurang lebih membentuk sudut 90⁰

(3)    Lengan diayun secara bergantian secara konsisten

(4)    Lengan diayunkan ke depan dan ke belakang

Skor 3 Jika : jika tiga krieria dilakukan.

Skor 2 Jika : dua kriteria dilakukan dengan benar.

Skor 1 Jika : satu krteria dilakukan dengan benar.

Sikap Posisi Badan

Skor 4 Jika :

(1)    Saat berjalan badan rileks

(2)    Kepala segaris dengan punggung

(3)    Pandangan ke arah depan

(4)    Badan condong ke depan

Skor 3 Jika :  tiga krieria dilakukan.

Skor 2 Jika : dua kriteria dilakukan dengan benar.

Skor 1 Jika : satu krteria dilakukan dengan benar.

4)    Kriteria Penilaian Produk

Standar Kriteria Penilaian Ketrampilan Produk Jalan Cepat

Perolehan Nilai		Kriteria Penskoran	Klasifikasi Nilai
Putera	Puteri
..... < 5.00 menit	..... < 6.00 menit	10	Sangat Baik
17.01 s.d. 18.00 menit	20.01 s.d. 21.00 menit	9	Baik
18.01 s.d. 19.00 menit	21.01 s.d. 22.00 menit	8	Cukup
19.01 s.d. 20.00 menit	22.01 s.d. 23.00 menit	7	Kurang
...... > 20.00 menit	...... > 23 menit	6	Kurang Sekali

                         Hasil Penilaian Proses + Penilaian Produk

Nilai Ketrampilan =

                                                                     2

NILAI AKHIR

No	NAMA	Aspek Yang dinilai			Nilai Akhir = K+P+A 3	Paraf Guru
		Afektif	Kognitif	Psikomotor

                                                                                         

                   Mengetahui,                                                           Guru Mata Pelajaran

                 Kepala Sekolah