RPP PENJAS KELAS 7 DAN 8 KURIKULUM 2013

RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN(RPP)

SatuanPendidikan                    :  S M P TAMAN DEWASA KEBUMEN

Kelas/Semester                     :  VIII / 1 (Ganjil )

Mata Pelajaran                       : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 

Tema/Topik                             : Teknik Dasar Jalan Cepat

Pertemuan ke                         : 2          

Waktu                                        :  3 x 40 menit ( 1 x pertemuan )

A. Kompetensi Inti :                    

1.      Menghargai dan menghayati ajaran agam yang dianut.

2.      Menghargai dan menghayati perilaku jujur, disiplin, tanggung jawab, peduli (toleransi, gotong royong) santun, percaya diri, dalam berinteraksi secara efektif dengan lingkungan sosial dan alam dalam jangkauan pergaulan dan keberadaannya.

3.      Memahami pengetahuan (faktual, konseptual, dan prosedural) berdasarkan rasa ingin tahunya tentang ilmu pengetahuan, teknologi,  seni, budaya terkait fenomena dan kejadian tampak mata.

4.      Mencoba, mengolah, dan menyaji dalam ranah konkret (menggunakan, mengurai, merangkai memodifikasi, dan membuat) dan ranah abstrak (menulis, membaca, menghitung, menggambar, dan mengarang) sesuai dengan yang dipelajari di sekolah dan sumber lain yang sama dalam sudut pandang/teori.

B. Kompetensi Dasar :               

1.1   Menghayati dan mengamalkan nilai-nilai agama yang dianut dalam melakukan aktivitas jasmani, permainan, dan olahraga.

 2.1 Berperilaku sportif dalam bermain.

 2.6 Disiplin selama melakukan berbagai aktivitas fisik.

 3.1 Memahami konsep ketrampilan gerak fondamentalsalah satu nomor atletik ( jalan cepat

      4.1 Mempraktikkan teknik dasar atletik ( jalan cepat ) menekankan gerak dasar fundamentalnya

C. IndikatorPencapaianKompetensi :

1. Melakukandoasebelummemulaipembelajaran .

2. Menunjukkansikapsportifdalambermain.

3. Menunjukkansikapdisiplinselamamengikutipembelajaran .

4. Melakukan teknikdasar atletik ( jalan cepat )

5. Menjelaskan teknik dasar jalan cepat

D.    Tujuan Pembelajaran :

Setelahmengikutipembelajaranini, diharapkanpesertadidikdapat:

1.          Membiasakanberdoa menurut agama dan kepercayaan masing-masing.

2.          Menunjukkan sikap sportif dalam bermain.

3.         Menunjukkan sikap disiplin selama mengikuti pembelajaran.

4.          Menjelaskan sikap awal  start jalan cepat dengan benar.

5.          Menjelaskan sikap gerakan jalan cepat dengan benar.

6.          Menjelaskan sikap akhir memasuki garis finish dengan benar.

7.          Melakukan gerakan jalan cepat dengan benar

E.    MateriPembelajaran :

            Jalan cepat adalah gerak maju langkah kaki yang dilakukan sedemikian rupa sehingga

kontak dengan tanah tetap terpelihara dan tidak terputus. Selama saat setiap langkah, kaki

yang bergerak maju pejalan kaki harus berhubungan/menyentuh tanah sebelum kaki belakang

meninggalkan tanah. Kaki penyangga harus diluruskan (tidak bengkok di lutut) untuk

sekurang-kurangnya sesaat dalam posisi tegak/vertikal.

            Di dalam perlombaan jalan cepat yang penting diperhatikan oleh setiap pejalan cepat

adalah melakukan gerak langkah maju ke depan dengan salah satu kaki selalu tetap kontak

dengan tanah. Artinya bahwa pada setiap akan melangkahkan kaki, salah satu kaki harus

selalu tetap berhubungan atau menempel pada tanah.

Akan tetapi mengingat dalam pelaksanaan perlombaan jalan cepat itu diawali dengan

adanya pemberangkatan (start) dan diakhiri dengan melewati garis finish, maka untuk teknik

jalan cepat ini dapat dibagi ke dalam tiga bagian, yaitu : teknik start, teknik jalan cepat,

dan teknik melewati garis finish.

            Tanpa penguasaan teknik tersebut peserta didik tidak akan mendapatkan hasil yang

maximal dalam perlombaan jalan cepat. Sekarang peserta didik diminta membaca berbagai

macam teknik jalan cepat dengan cermat, kemudian berlatihlah bersama-sama teman- temanmu, untuk mempraktekkannya, selanjutnya diskusikan bagaimana cara melakukan jalan cepat yang baik dan benar. Peserta didik harus yakin bahwa peserta didik bisa melakukannya, dengan catatan peserta didik serius dan sepenuh hati melakukannya.

Adapun teknik jalan cepat akan diuraikan secara lengkap sebagai berikut.

a) Start

Start perlombaan jalan cepat dilakukan dengan start berdiri. Karena start pada jalan

cepat ini kurang berpengaruh terhadap hasil perlombaan maka tidak ada teknik khusus

yang harus dipelajari atau dilatih. Sikap start pada umumnya adalah sebagai berikut.

Pada aba “bersedia”, atlet menepatkan kaki kiri di belakang garis start, kaki kanan di

belakang kaki kiri, badan agak condong ke depan, tangan bergantung kendor. Pada

“bunyi pistol” atau aba “Ya!”, segera langkahkan kaki kanan ke muka, dan terus jalan.

b) Teknik jalan cepat

(1) Langkah

Dimulai dengan gerakan mengangkat paha kaki ayun ke muka, lutut terlipat,

tungkai badan bergantung ke muka, karena ayunan paha ke muka tungkai bawah

ikut terayun ke muka, lutut menjadi lurus, kemudian menapak ke tumit terlebih

dahulu menyentuh tanah; bersamaan dengan ayunan kaki tersebut kaki tumpu

menolak dengan mengangkat tumit selanjutnya ujung kaki tumpu lepas dari tanah

berganti menjadi kaki ayun.

(2) Kecondongan Badan Sedikit ke Depan dengan Ayunan Lengan

Siku dilipat lebih kurang 90 derajat, ayunan lengan arahnya lebih masuk, gerakan

lengan seirama dengan langkah kaki.

Peserta didik diminta mengamati dan merasakan koordinasi gerakan dan ayunan lengan,

lalu temukan pola yang paling sesuai buat mereka.

c) Finish

Tidak ada teknik khusus untuk finish ini. Umumnya jalan terus hingga melewati garis

finish, baru dikendorkan keceppatan jalannya setelah melewati jarak lima meter. Untuk

memperoleh langkah-langkah yang tidak sampai terangkat sehingga melayang, maka

pemindahan berat badan dari satu kaki ke kaki lain harus nampak jelas pada gerak

panggul.

Fase-fase Pembelajaran Teknik Jalan Cepat

a. Fase Tumpuan Dua Kaki

Fase gerakan tumpuan dua kaki ini terjadi sangat singkat. Pada saat kedua kaki menyentuh

tanah, pada saat itu pula berakhir dorongan yang diikuti oleh gerakan tarikan. Tarikan

ini lebih lama dan menyebabkan gerakan berlawanan antara bahu dan pinggul.

Fase Tarikan

Fase gerakan tarikan dimulai setelah gerakan terdahulu selesai. Gerakan ini dilakukan

oleh kaki depan akibat kerja tumit dan koordinasi seluruh bagian badan. Gerakan ini

selesai apabila badan berada di atas kaki penopang.

Fase Relaksasi

Tahap ini barada antara selesainya fase tarikan dan awal dari fase dorongan kaki. Pinggang

ada pada bidang yang sama dengan bahu. Lengan vertikal dan paralel di samping badan.

Fase Dorongan

Fase ini dilakukan apabila fase terdahulu selesai dan bila titik pusat gravitasi badan

mengambil alih kaki tumpu. Kaki yang baru saja menyelesaikan tarikan mulai mengambil

alih gerakan dorongan. Kaki yang lain bergerak maju dan diluruskan. Jangkauan gerak

yang lebar di mana pinggang berada pada sisi yang sama, maju searah, memungkinkan

suatu fleksibilitas yang besar dan memberi kaki dorong waktu yang lebih lama bekerja

dengan meluruskan pergelangan kaki. Lengan melakukan fungsi pengimbangan secara

diametris/wajar berlawanan dengan kaki.

F.    MetodePembelajaran.

1.       Pendekatan: saintifik (scientific)

2. Metode: penugasan.

G.  Kegiatan Pembelajaran.

KEGIATAN	DISKRIPSI	WAKTU
Pendahuluan	·       Berbaris, berdoa, presensi, dan apersepsi ·       Memberikan motivasi dan menjelaskan tujuan pembelajaran ·       (alokasi waktu ini sudah memperhitungkan waktu peralihan dari mapel lain)	15 menit
Inti	·         Pemanasan sekaligus peregangan ·         Berjalan sepanjang lintasan dan upayakan agar telapak kaki mengikuti sebuah garis lurus ·         Menjaga agar badan bergerak pada jalur lurus sehingga tidak terjadi pengurangan jangkauan langkah ataupun kecepatan ·         Berkonsetnrasi pada gerak sebelah kaki dalam tahap penarikan dengan menancapkan tumit pada tanah dan berkonsentrasi pada gerak tersebut oleh kaki yang lain, kemudian perhatikan kedua kaki. ·         Seperti pembelajaran 3 tetapi konsentrasi pada kaki pendorong ·         Lakukan pembelajaran di atas berulangkali, pertama dengan 1 kaki, kemudian dengan kedua kaki ·         Dengan langkah terkontrol, lakukan langkah – langkah percepatan dan perubahan – perubahan irama jalan, pada jarak – jarak yang pendek peserta didik diminta mengamati dan merasakan koordinasi gerakan dan ayunan, lalu temukan pola paling sesuai bagi mereka	85 menit
Penutup	·         Pendinginan, berbaris, tugas-tugas, evaluasi proses pembelajaran, berdoa dan bubar (alokasi waktu ini sudah memperhitungkan persiapan mengikuti mapel lain) ·         Melakukan refleksi dengan tanya jawab kepada peserta didik ·         Menarik kesimpulan dari hasil pembelajaran	20 Menit

H.  SumberBelajar

-          Ruang terbuka yang rindang, datar dan aman

-          Bukuteks

-          Bukureferensi, Buku Pegangan guruPendidikanJasmani, OlahragadanKesehatanKelas VII, Kemdikbud

-          Bukureferensi, Roji, PendidikanJasmani, OlahragadanKesehatanKelas VII, Jakarta : Erlangga

F.  Penilaian

I. Penilaian Pengetahuan

1) Petunjuk Penilaian

Setelah mempelajari materi jalan cepat kerjakan tugas di bawah ini dengan penuh rasa tanggung jawab. Tugas ini dikerjakan berkelompok di rumah dan dikumpulkan dalam bentuk portofolio!

           

       2)Butir Soal Pengetahuan:

            1.  Jelaskan cara melakukan teknik start jalan cepat  

            2.  Jelaskan caramelakukan teknik gerakan jalan cepat                                                             

            3.  Jelaskan cara melakukan teknik gerakan memasuki garis finish

            4.  Jelaskan cara melakukan perlombaan jalan cepat dengan menggunakan   peraturan yang dimodifikasi

           

       3. Rubrik Penilaian Penagatahuan (Untuk Guru) 

No	Butir Pertanyaan	Kriteria Persekoran					Nilai Akhir
		1	2	3	4	Ʃ
1	Jelaskan cara melakukan teknik start jalan cepat
2	Jelaskan caramelakukan teknik gerakan jalan cepat
3	Jelaskan cara melakukan teknik gerakan memasuki garis finish
4	Jelaskan cara melakukan perlombaan jalan cepat dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi

4) Kriteria Penilaian (Pengetahuan/Pemahaman)

         Skor 4 : jika peserta didik mampu menjelaskan tentang teknik       dasar start,teknik gerakan jalan cepat, dan memasuki garis finish jalan   cepat.

Skor 3   :  jika peserta didik mampu menjelaskan dua pertanyaan di atas.

Skor 2   :   jika peserta didik mampu menjelaskan salah satu pertanyaan di  atas.

Skor 1 : jika peserta didik tidak satupun pertanyaan di atas mampu dijelaskan

II. Penilaian Keterampilan jalan cepat 

Butir Soal Keterampilan (Unjuk Kerja)

a) Lakukan teknik dasar jalan cepat

Proses Penilaian Gerak				Skor Akhir	Ket
Gerakan start jalan cepat ( skor 3 )	Gerakan ayunan lengan dan gerakan kaki saat jalan cepat ( skor 4 )	Sikap badan saat finish	Penilaian Produk (Tes jalan cepat 3.000 m )
. . . .	. . . .	. . . .	. . . .	. . . .

Kriteria Penilaian Proses

Kriteria skor : Pelaksanaan Jalan Cepat

• Sikap gerakan kaki

Skor 4 jika :

(1) Kaki melangkah selebar dan secepat mungkin

(2) Kaki belakang saat menolak dari tanah harus terayun lurus dengan cepat.

(3) Lutut ditekuk secara wajar agar paha mudah terayun kedepan

(4) Lutut sedikit ditekuk

  Skor 3: jika tiga kriteria yang dilakukan secara benar

Skor 2: jika hanya dua kriteria yang dilakukan secara benar

Skor 1: jika hanya satu kriteria dilakukan secara benar

Skor 0: jika tidak satupun kriteria dilakukan secara benar

·      Sikap Gerakan Lengan

Skor 4 jika:

(1)     Lengan diayun ke depan atas sebatas hidung.

(2)     Siku ditekuk kurang lebih membentuksudut 90 derajat

(3)     Lengan diayunkan bergantian secara konsisten

(4)     Lengan diayunkan kedepan dan kebelakang

Skor 3: jika hanya tiga  kriteria dilakukan secara benar

Skor 2: jika hanya dua kriteria yang dilakukan secara benar

Skor 1: jika hanya satu  kriteria yang dilakukan secara benar

Skor 0: jika tidak satupun kriteria dilakukan secara benar

·      Sikap Posisi Badan

Skor 4 jika:

(1)     Saat berjalan badan rilek.

(2)     Kepala segaris dengan punggung

(3)     pandangan kedepan

(4)     badan agak condong kedepan

Skor 3:jika hanya tiga criteria dilakukan secara benar

Skor 2: jika hanya dua kriteria yang dilakukan secara benar

Skor 1: jika hanya satu kriteria yang dilakukan secara benar

Skor 0: jika tidak satupun kriteria dilakukan secara benar

III. Kriteria Penilaian Produk.

           

Prolehan Nilai		Kriteria Penskoran	Klasifikasi Nilai
Putra	Putri
….. <17 detik	....<20detik	100	Sangat Baik
17.01-118.00detik	20.01-21.00detik	90	Baik
18.01-19.00detik	21.01-22.00detik	80	Cukup
19.01-20.00detik	22.01-23.00detik	70	Kurang
...> 20detik	….> 23detik	60	Kurang sekali

IV. Penilaian Perilaku

Pengamatan dalam proses penilaian dilakukan saat pesertadidik melakukan permainan bolabasket. Aspek-aspek yang dinilai meliputi: kerja sama, tanggung jawab, menghargai teman, disiplin, dan toleransi. Berikan tanda cek (√) pada kolom yang sudah disediakan, setiap peserta peserta didik menunjukkan atau menampilkan perilaku yang diharapkan. Tiap perilaku yang dicek (√) dengan rentang skor antara 1 sampai dengan 3. (Baik = 3, Sedang= 2, dan Kurang = 1).

Rubrik Penilaian Perilaku:

Prilaku yang dinilai	Cek Lis (√)
	Baik	Sedang	Kurang
1.    Kerja sama
2.    Tanggung Jawab
3.    Menghargai Teman
4.    Toleransi
5.    Disiplin
Jumlah skor Maksimal =15

V. Rekapitulasi Penilaian

No	Nama Peserta Didik	Aspek – aspek yang dinilai			Nilai = P+K+A 3	Paraf Guru
		Ketrampilan	Pengatahuan	Prilaku